Yogamour for Yogalovers: Drehungen
vom
13.12.2011 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, einfach • Länge: 0:17:44 h
Drehungen und Twists: Mit stehenden, sitzenden und liegenden Yoga-Übungen die Wirbelsäule bewegen und gleichzeitig die Organe reinigen.
Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endspannung, gedrehter Hocksitz, liegende Drehung, Meditation, Schulterstandersatz, stehende Drehung, Stockhaltung
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vom
22.11.2011 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:17:57 h
Yoga am Wasserfall zum Mitüben: Vorwärtsbeugen, aber auch eine āsana wie Tittibhāsana (Feuerfliege) wirken entgiftend für Organe wie Leber, Milz und Niere.
Asanas: Endentspannung, Feuerfliege, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, liegende Drehung, Meditation, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, unterstützter Schulterstand
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vom
08.3.2011 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, mittel • Länge: 0:16:43 h
Mit Yoga entgiften (und wach und beweglich werden)
Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, gedrehtes Dreieck, Gestreckter Winkel, Krieger 2, Meditation, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge (asymmetrisch), Sternhaltung, unterstützter Schulterstand
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vom
16.11.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:34 h
Nach den Folgen 1, 17 und 23 bekommt ihr auch in YOGAMOUR # 25 Inspiration zum kraftvollen Krähenüben!
Asanas: Adler, Drehsitz, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, Krähe, Krieger 3, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, seitliche Krähe, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand
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vom
02.11.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:33 h
YOGAMOUR Mélange 1 ist eine Folge, die auf sanfte Art Vieles beinhaltet, was ihr schon in den vorherigen Folgen gelernt habt: Sonnengrüße, Krieger im Fluss üben, strecken, spielerisch drehen, kräftigen, fliegen, atmen, ruhen, meditieren
Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Feueratem, Gestreckter Winkel, Hocksitz, intensive Seiten-Dehnung (parśvottānāsana), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge, Tisch, zurücklehnender Krieger
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vom
19.10.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:16:12 h
Kräftigen und spielen mit der seitlichen Krähe.
Asanas: Dreieck, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke (Variation), kriechende Schlange, liegende Drehung, Meditation, Schulterstandersatz, seitliche Krähe, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß
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vom
21.9.2010 • Fokus:
Drehungen, belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:49 h
Eine Abfolge von Yoga-Übungen die sowohl für Board-Sportler wie Wellenreiter oder Snowboarder ideal ist, sich aber auch als Ergänzung für andere Sportarten, wie Schwimmen oder Laufen, eignet.
Asanas: Adlerarme, Dreieck, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke (Variation), Kleinkindstellung (Var.), Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Schulter- und Armdehnung, Silver Surfer, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß
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