48
vom 10.1.2012
YOGAMOUR Video-Podcast
99% Praxis, 1% Theorie... 100% Freude!
Alle 4 Wochen neu!
Allgemein
FAQ
Technische Fragen
Die Videos werden nicht angezeigt. Was kann ich tun?
Wir haben uns bemüht, die technischen Anforderungen zum Ansehen von YOGAMOUR-Videos so gering wie möglich zu halten. Trotzdem kann es natürlich vorkommen, dass bestimmte Computer nicht mit YOGAMOUR zurecht kommen. Vor allem wenn es sich um ältere Modelle handelt.
Ohne die genauen Umstände zu kennen können wir natürlich nur allgemeine Ratschläge geben. Die aktuelle Version von Firefox (hier) sollte die YOGAMOUR-Videos anzeigen können. Das Gleiche gilt für Safari (hier).
Zum Abonnieren empfehlen wir die kostenlosen Programme iTunes (hier) oder Miro (hier). Mehr Informationen zum Thema abonnieren von Video-Podcasts auf unserer RSS-Seite (hier).
Was heißt “Podcast” und wie kann ich “abonnieren”?
Wir haben alle Informationen dazu auf unserer RSS-Seite zusammengefasst (hier).
Yoga Fragen
Wie und wo soll ich YOGAMOUR-Folgen üben?
Am besten seht ihr euch die Folgen erst mal an – dann wisst ihr schon, was euch erwartet und ihr lernt die Begriffe der asanas, die wir verwenden (die Begriffe unterscheiden sich von Yogamethode zu Yogamethode ). Jetzt geht’s los!
Rollt eure Matte aus, schließt den iPod an einen Verstärker an oder lasst die Folge am Computer laufen – wichtig ist, dass ihr die YOGAMOUR-Stimme laut und deutlich verstehen könnt. Hört gut zu – schult so die Fähigkeit des aufmerksamen Zuhörens. Atmet und übt die asanas, die angesagt werden. Zum Video rüberblinzeln ist in Ordnung, aber nur im Notfall, nämlich dann, wenn ihr überhaupt nicht versteht, was ihr zu tun habt – das YOGAMOUR-Video dient lediglich der Orientierung.
Die Intention einer jeden YOGAMOUR-Folge ist, dass ihr lernt, gut zuzuhören und Atem und Bewegung in einen kontinuierlichen Fluss zu bringen, ohne dass euer Blick abgelenkt wird. Körper und Geist erreichen auf diesem Weg einen fast meditativen, aber konzentrierten und wachsamen Zustand.
Wieso nur eine Viertelstunde?
YOGAMOUR ist ein Video-Podcast – so genannte Podcast-Shows leben vom Charme der „Kurzzeitigkeit“: Der Inhalt muss schnell zu laden sein, auf jeden iPod passen, darf also nicht zu große Datenmengen enthalten. So ist die tägliche Portion Yoga immer in der Tasche.
Die Grundidee zu YOGAMOUR entstand nach einem workshop bei Mark Whitwell, der mit seiner „iPromise“ das „Seven Minute Wonder“ propagiert: JEDEN Tag mindestens sieben Minuten Yogapraxis für ein optimales Ergebnis. Wir haben diese Idee weiter entwickelt, die sieben Minuten auf ca. 15 Minuten verlängert, um die tägliche Yogapraxis möglichst „rund“ zu gestalten.
Unser Ziel: 15 Minuten Yogapraxis, für alle Yogis, jeden Tag, für eine gesunde Verbindung zur Erde und allem, was darauf lebt (frei nach Patanjalis Yoga Sutren, II, 46)!
Ujjayi-Atem
Wir beginnen fast jede YOGAMOUR-Folge im Stehen (in Tadasana / Berghaltung) und atmen im „Ujjayi-Atem“ (der „siegreiche“ oder auch „ozeanische Atem“). Diese Atmung hört sich bei korrekter Technik an wie das Rauschen der Meereswellen. Man atmet mit geschlossenem Mund bei leicht verschlossener Stimmritze (vergleichbar mit dem Laut, der beim Anhauchen eines Spiegels entsteht). Der „Ujjayi-Atem“ hat die Funktion, die Atmung während der Asana-Praxis zu vertiefen, die Konzentration zu steigern bzw. fokussiert zu üben und Hitze im Körper zu erzeugen. Versucht, während der Praxis durchgehend beim Ujjayi-Atem zu bleiben (in Savasana und während der Meditation atmet ihr wieder natürlich!).
Mula Bandha
Zusätzlich zum Ujjayi-Atem versuchen wir durchgehend „Mula-Bandha“ (Wurzelverschluss, einer der wichtigsten „bandhas“ der Yoga-Praxis) zu halten. Einfach erklärt entsteht „Mula Bandha“ durch das Hochziehen des Beckenbodens bzw. durch die Kontraktion der Schließmuskulatur (in Savasana und während der Meditation lasst ihr „Mula Bandha“ los).
„Mula“ bedeutet Wurzel. So wie eine Pflanze Wurzeln zum Heranwachsen braucht, benötigt unsere Wirbelsäule die Kraft des Beckenbodens, um „Haltung zu bewahren“.
„Mula Bandha“ wirkt durchblutungsfördernd , stimulierend auf die Nervengeflechte der unteren Wirbelsäule, stärkt Bauch- und Beckenorgane und schützt den unteren Rücken.
„Mula Bandha“ dient auch als Energieverschluss, da die absteigende Energie („apana“) durch den aktiven Verschluss nach oben gelenkt wird.
Kommentare
9 Kommentare
Kommentar hinterlassen
Aktuelle Yogamour Videos
47
vom 13.12.2011
Für iPhone, iPad, iPod, PC & Mac:
Mit iTunes gratis abonnieren (Hilfe)
Hallo,
euer Podcast gefällt mir sehr gut und ich wollte gerne eine Kleinigkeit spenden, bin aber aus diversen Gründen PayPal abstinent.
Gibt es noch andere Wege zu spenden?
LG
HP
Über den Dienst PayPal sind wir auch nicht uneingeschränkt glücklich. Aber gerne geben wir auf Anfrage unsere Bankverbindung bekannt. Dem Spendenwillen soll ja nichts im Wege stehen.
Hallo Yogamours,
ich liebe Eure Podcasts und trainiere damit seit 4 Monaten nahezu täglich. Daher möchte ich Euch auch gerne unterstützen, damit wir alle weiterhin in den Genuß der tollen Übungen kommen.
Allerdings schließe ich mich HP an. Auch ich möchte mich nicht bei Payball anmelden. Bitte seid so lieb und schickt mir Eure Bankverbindung.
Vielen lieben Dank und Grüße nach MUC
Caro
Auch ich mochte mich HP und Cornelia anschliesen
und um Eure Bankverbindung bitten.
Ich finde Eure Übungen infach super und freue mich jeden Morgen darauf.
Danke und Lieben Gruss
Eli
Danke für die schönen gestalteten YogaViertelstunden, die ab sofort meinen Tag begleiten.
Bitte teilt mir euere Bankverbindung mit, damit ich mich bei euch bedanken kann.
Schönen ‘Tag noch.
Welche Asanas sind für den mitttleren Rücken (BWS ) besonders geeignet?
L.G.
M
Liebe Marianne, der Versuch, dir per email zu antworten, schlägt leider fehl – hast du die richtige email-Adresse angegeben? Um dir deine Frage zu beantworten, müsste ich wissen, wie es um deine BWS steht. Generell, bei einer gesunden BWS, die sich aus diversen Gründen ab und zu ein bisschen unbeweglich anfühlt, ist eine gute Mischung aus regelmäßig geübten āsanas, die strecken, kräftigen und drehen, sehr förderlich und angenehm, in jeder YOGAMOUR-Folge zu sehen und zu üben. Wenn du yogatherapeutischen Rat brauchst, gehe zu einem Lehrer deines Vertrauens und lass deine BWS anschauen. Liebe Grüße, Bärbel
Hallo Yogamours,
soeben bin ich durch Zufall auf Eurer Seite gelandet, da ich mit Yoga zu Hause starten möchte.
Bislang habe ich nur seeehr wenig Erfahrung mit yoga (3-4 Std.), die auch schon lange zurück liegen. Eure 15-Minuten video-Anleitungen gefallen mir sehr gut, allerdings, sind die Übungen für einen Anfänger wie mich noch zu unbekannt um der Geschwindigkeit zu folgen.
Daher meine Frage: Gibt es die Basisübungen (ich glaube, ihr nennt sie Ansanas) auf einzeln zum üben für Anfänger?
Wenn diese dann erlernt habe, traue ich mich eher an eure 15-Minuten Anleitungen ran.
Viele Grüße
Herr-Bert
Liebes Yogamour-Team!
Vielen Dank für diese wunderbare Seite. Eure Anleitungen regen mich immer wieder dazu an, täglich zu praktizieren.
Ich empfehle Euch fleißig weiter.
Bitte teilt mir Eure Bankverbindung mit. Meine Spende ist Euch sicher.
Herzliche Grüße
Anja