Podcast Folge 66

Love Your Back – Ein Sonnengruß, der den Rücken schont & kräftigt

Bei einem Workshop mit dem Thema „Yoga und der Rücken“ habe ich einen Sonnengruß kennen gelernt, der mehr zur bewussten Kräftigung der Rückenmuskulatur beiträgt als jede andere Form von Surya Namaskar, die ich bisher üben durfte. Die Schritte von der Ausgangsstellung zurück in den Hund und wieder an den Anfang der Matte sind so gestaltet, dass Hüft- und Iliosakralgelenke nicht überbeansprucht werden. Ich liebe zwar meine „Flows“, die Dynamik, das Tänzerische, tief in die Dehnung zu gehen von Anfang an… . Aber an manchen Tagen braucht eben die Wirbelsäule und auch andere Gelenke besondere Aufmerksamkeiten.

YOGAMOUR empfiehlt: „Love your Back“ und probiert’s aus!

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Länge: 00:07:24 h
Übungslevel: einfach
Veröffentlicht 2. August 2015

Die wichtigsten Asanas in diesem Video:

Alternative: Leicht

YOGAMOUR #78
#78: Inneres Lächeln – ein Meditations-Quickie gegen Stress und Ärger

Alternative: Mittel

YOGAMOUR #82
#82: Die starke Mitte des Yogi – überarbeitet

Alternative: Schwer

YOGAMOUR #75
#75: Ohana Yoga Flow 1

2 Kommentare zu "Love Your Back – Ein Sonnengruß, der den Rücken schont & kräftigt"

  1. Hey Bärbel !

    Sehr schön alles hier bei yogamour… echt mit stil 🙂
    der sonnengruß ist inspired by günter niessen oder 😉
    ich bin auch so ein outdoor-yogafreak… deswegen die Frage… was hast du da für eine tolle unterlage… kannst du mir da eine info geben?

    Danke für dein Schaffen… LG und Namasté,
    Reini

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