Podcast Folge 39

Angeleitete Meditation

Meditation (sanskrit: dhyāna) ist nicht nur ein Bestandteil der Yogapraxis – es ist ein Ziel der Yogapraxis: die Sinne zurückziehen, sich konzentrieren, dann still reflektieren. In Patañjali’s Yoga Sutren finden wir dazu folgendes Sutra:
yogah cittavŗtti-nirodhah: Yoga ist der Zustand, in dem die Bewegungen des Citta (des meinenden Selbst) in eine dynamische Stille übergehen (interpretiert von R. Sriram). Wir hören auf, uns mit dem Gedankenwirrwarr unseres Geistes zu identifizieren und werden stille, achtsame Beobachter, die zwar wahrnehmen, aber niemals bewerten.
Meditation kann nicht von heute auf morgen gelernt werden – Meditation wird e r f a h r e n durch regelmäßiges Praktizieren. Das ist nicht einfach, aber es gibt 3 Schritte, mit denen ihr den Weg zur Meditation ganz einfach gehen könnt:

1. sucht euch ein ruhiges Plätzchen, findet dort einen bequemen, stabilen Sitz
2. beschließt, euch nicht mehr zu bewegen (am besten, ihr stellt euch einen Wecker)
3. nehmt euch als Fokus entweder euren Atem oder ein Mantra (z.B. „Lass los“)

Vielleicht kennt ihr auch andere Meditationstechniken, diese hier ist nur eine davon. Versucht, egal, welche Technik ihr praktiziert, täglich zu meditieren.

YOGAMOUR wünscht viel Freude beim Stillsitzen!

Erhältlich im App Store Yoga für Anfänger ist jetzt auch als App für iPhone und iPad erhältlich. YOGAMOUR 03- Anfänger Yoga Kurs. Die App enthält dieses und 5 weitere Videos (insgesamt 60 Minuten) die zum Teil nicht online verfügbar sind.

Mit:
Sabine Henne
Bärbel Miessner (YOGAMOUR)

Location:
Shanti OM Yoagastudio

Intro:
Bearagi by Jason KaliDas

Musik:
Foglifting by 1000psi (www.musicalley.com)

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Länge: 0:06:09 h
Übungslevel: einfach
Veröffentlicht 1. Juni 2011

Die wichtigsten Asanas in diesem Video:

Alternative: Leicht

YOGAMOUR #69
#69: Love Your Back 2 – Yoga für einen gesunden Rücken

Alternative: Mittel

YOGAMOUR #71
#71: Yin Yoga 4 – Lift your heart, be happy

Alternative: Schwer

YOGAMOUR #70
#70: Mandala Flow Classique

2 Kommentare zu "Angeleitete Meditation"

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