Podcast Folge 20

Gentle Sun Salutation – Der Sonnengruß für Yoga-Anfänger

Mit dem Sonnengruß wecken wir den Körper auf – gleichzeitig erhitzen, kräftigen wir ihn. Wir strecken, dehnen, öffnen uns. Durch das konstante Zusammenspiel von Atem und Bewegung steigert sich die Konzentration. Der Körper wird ideal vorbereitet auf die folgenden āsanas und die Meditation.

Auf Anregung begeisterter YOGAMOUR-Fans haben wir auch reine sūryanamaskāra-Folgen produziert. Neben dem Sonnengruß für Fortgeschrittene (#16) und dem etwas langsameren Sonnengruß (#15) zeigen wir heute eine ganz sanfte sūryanamaskāra-Variante. So könnt ihr, wenn euch Liegestützen noch zu herausfordernd sind, langsam anfangen, Arme und Rumpf- und Beinmuskulatur zu stärken, um euch so an die kraftvolleren Sonnengrüße heranzutasten…. Danach bieten sich die Easy Times-Folgen an (#4, #10, #13). Probiert es aus!

YOGAMOUR berichtet: Schon einige YOGAMOUR-Fans haben uns erzählt, wie gut es ihnen tut, regelmäßig zu üben, wenn auch „nur“ 15 Minuten. Gerade die tägliche Praxis der einfachen YOGAMOUR-Folgen kräftigen den Körper, machen selbstsicher und bereiten auf das Üben in der Gruppe vor.

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Länge: 0:08:55 h
Übungslevel: einfach
Veröffentlicht 7. September 2010

Die wichtigsten Asanas in diesem Video:

Alternative: Leicht

YOGAMOUR #78
#78: Inneres Lächeln – ein Meditations-Quickie gegen Stress und Ärger

Alternative: Mittel

YOGAMOUR #82
#82: Die starke Mitte des Yogi – überarbeitet

Alternative: Schwer

YOGAMOUR #75
#75: Ohana Yoga Flow 1

2 Kommentare zu "Gentle Sun Salutation – Der Sonnengruß für Yoga-Anfänger"

  1. Liebe Yogamour Team!!!Sie sind die Besten!!!ich heisse lilija und lebe in der Ukraine/ich habe mich gleich in Yogamour veriliebt!!!IEs macht mir Spass Yoga zu machen!Danke schon!!!Besonders wichtig sind Gratis videos!Denn nicht alle Leute haben gleiche Moglichkeiten.Ich bleibe auf jeden falls drin!!!

  2. Liebes Yogamour Team,
    Ich liebe das Yin-Yoga von Euch
    und mache es jeden Abend
    ,habe mir auch die 3er DVD zugelegt
    Suche ein Yoga für die Wechseljahre, welches könnte ich machen ?
    Liebe GRÜßE Marina aus Braunschweig

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