Yogamour for Yogalovers: Sternhaltung
vom
10.1.2012 • Fokus:
belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:18:41 h
Stehende Yoga-Haltungen (āsanas) sensibilisieren die Füße, kräftigen die Oberschenkelmuskulatur, mobilisieren die Hüftgelenke u.v.m. – die stabile Verbindung zur Erde gibt Standhaftigkeit, Lebenskraft und innere Balance.
Asanas: Baum, Berghaltung, Dreieck, Endentspannung, Gestreckter Winkel, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß (Var.), stehende Vorwärtsbeuge, Sternhaltung
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vom
11.10.2011 • Fokus:
belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:18:17 h
Yogahaltungen und Atmung bewusst dynamisch üben – go with the flow!
Heute üben wir kraftvoll und dynamisch eine fließende Sequenz, wir nennen es Mandala Flow… es wird auf jeden Fall warm!… wie immer grüßen wir vorher die Sonne, twisten im Lauf der Viertelstunde die Wirbelsäule, beugen sie sanft nach vorne und zurück, schließen mit einer Umkehrhaltung, einer kurzen Entspannung und anschließender Meditation ab… rollt eure Matten aus und seid dabei!
Asanas: Endentspannung, Goddess Pose, kleine Kobra, Knie-Brust-Kinn, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Sonnengruß (Var.), Sternhaltung
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vom
08.3.2011 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, mittel • Länge: 0:16:43 h
Mit Yoga entgiften (und wach und beweglich werden)
Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, gedrehtes Dreieck, Gestreckter Winkel, Krieger 2, Meditation, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge (asymmetrisch), Sternhaltung, unterstützter Schulterstand
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vom
24.8.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:16:35 h
Wir b e m ü h e n uns, Helden zu sein.
Asanas: Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, gedrehte seitliche Winkelhaltung, Heldenhaltung, Heuschrecke, Kaninchen, liegende Heldenhaltung, Meditation, nach unten schauender Hund, Sonnengruß, Sternhaltung, unterstützter Schulterstand
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vom
10.8.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:14:16 h
Yoga mitten in der Stadt
Asanas: Bogen, Dreieck, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke, Krieger 1, liegende Drehung, Liegestütz, Silver Surfer, Sonnengruß, Sternhaltung, unterstützter Schulterstand
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vom
27.7.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:44 h
Yoga bewegt: binden, drehen, spielen!
Asanas: Drehsitz, Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Gestreckter Winkel, gestreckter Winkel (gebunden), Heuschrecke (Variation), Krähe, Meditation, Schulterstandersatz, Sternhaltung
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vom
18.5.2010 • Fokus:
belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:48 h
Mit dem Sonnengruß kräftigen wir unter anderem die Armmuskulatur, VASISHTASANA stärkt die Handgelenke, aber auch Beine und Bereiche der Wirbelsäule (Lendenbereich, Steißbein).
Asanas: Berghaltung, Endentspannung, Fisch, liegende Drehung, Liegestütz, Meditation, Schulterbrücke (unterstützt), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, Sternhaltung, unterstützter Schulterstand, Vasishtasana
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