Yogamour for Yogalovers: stehende Drehung
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13.12.2011 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, einfach • Länge: 0:17:44 h
Drehungen und Twists: Mit stehenden, sitzenden und liegenden Yoga-Übungen die Wirbelsäule bewegen und gleichzeitig die Organe reinigen.
Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endspannung, gedrehter Hocksitz, liegende Drehung, Meditation, Schulterstandersatz, stehende Drehung, Stockhaltung
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vom
22.2.2011 • Fokus:
belebend, einfach, kräftigend • Länge: 0:16:48 h
Den verschlafenen Körper am Morgen mit Yoga āsanas aufwecken, strecken, dehen.
Asanas: einfache Flankendehnung, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Hocksitz, Hoher Ausfallschritt, Katze, Kuh, liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.), stehende Drehung
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vom
29.6.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:05 h
Stehende Yogahaltungen fördern Standfestigkeit, Balance und Beweglichkeit.
Asanas: Endentspannung, Krieger 3 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, stehende Drehung, stehende Grätsche, Tripod-Kopfstand
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vom
08.6.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:14:51 h
Stehende Yogahaltungen fördern Standfestigkeit, Balance und Beweglichkeit.
Asanas: Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Krieger 3 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, stehende Drehung, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge
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vom
27.4.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, schwer • Länge: 0:15:50 h
Egal ob in stehenden, sitzenden oder liegenden Haltungen – Twisten steht für Drehungen im Brustwirbelbereich. Ungefähr ab dem Bauchnabel aufwärts wird die Wirbelsäule nicht nur bewegt, sondern auch verjüngt.
Asanas: Berghaltung, Drehsitz, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke, liegende Drehung, Liegestütz, Liegestütz mit Ablegen, Meditation, Mula Bandha, nach unten schauender Hund, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Drehung, unterstützter Schulterstand
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vom
06.4.2010 • Fokus:
Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:27 h
In der Folge Back 4 Good liegt der Schwerpunkt auf den Rückbeugen. Sie kräftigen die Rückenmuskulatur und ziehen die Körpervorderseite lang.
Asanas: Berghaltung, Endentspannung, Heldenhaltung, Heuschrecke, Hoher Ausfallschritt, Liegestütz mit Ablegen, Meditation, Mula Bandha, Rad, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Drehung, Ujjayi Atem
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