Yogamour for Yogalovers: stehende Grätsche
vom
22.11.2011 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:17:57 h
Yoga am Wasserfall zum Mitüben: Vorwärtsbeugen, aber auch eine āsana wie Tittibhāsana (Feuerfliege) wirken entgiftend für Organe wie Leber, Milz und Niere.
Asanas: Endentspannung, Feuerfliege, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, liegende Drehung, Meditation, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, unterstützter Schulterstand
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vom
05.7.2011 • Fokus:
einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:35 h
Yoga zum Mitüben. Kräftigen, strecken, drehen und entspannen mit einfachen Stellungen.
Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endentspannung, kleine Kobra, Krieger 2, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, stehende Grätsche
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vom
25.1.2011 • Fokus:
Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:04 h
Im Fluss āsana-Namen hören und direkt umsetzen: adho muka śvanāsana (nach unten schauender Hund), tādāsana (Berghaltung), utthita trikoņāsana (gestrecktes Dreieck) oder vīrabhadrāsana (Krieger)
Asanas: Dreieck, Endentspannung, Fisch, Gestreckter Winkel, Heuschrecke, kleine Kobra, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Mula Bandha, Sanskrit, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem, unterstützter Kopfstand, unterstützter Schulterstand
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vom
14.12.2010 • Fokus:
einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:57 h
Mit den langsam erklärten Yoga-Anleitung Konzentration und Entspannung finden.
Asanas: Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endspannung, Kobra (Variation), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, stehende Grätsche, unterstützter Schulterstand, zurücklehnender Krieger
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vom
29.6.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:05 h
Stehende Yogahaltungen fördern Standfestigkeit, Balance und Beweglichkeit.
Asanas: Endentspannung, Krieger 3 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, stehende Drehung, stehende Grätsche, Tripod-Kopfstand
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vom
08.6.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:14:51 h
Stehende Yogahaltungen fördern Standfestigkeit, Balance und Beweglichkeit.
Asanas: Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Krieger 3 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, stehende Drehung, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge
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