Yogamour for Yogalovers: Sonnengruß
vom
22.11.2011 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:17:57 h
Yoga am Wasserfall zum Mitüben: Vorwärtsbeugen, aber auch eine āsana wie Tittibhāsana (Feuerfliege) wirken entgiftend für Organe wie Leber, Milz und Niere.
Asanas: Endentspannung, Feuerfliege, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, liegende Drehung, Meditation, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, unterstützter Schulterstand
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vom
08.3.2011 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, mittel • Länge: 0:16:43 h
Mit Yoga entgiften (und wach und beweglich werden)
Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, gedrehtes Dreieck, Gestreckter Winkel, Krieger 2, Meditation, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge (asymmetrisch), Sternhaltung, unterstützter Schulterstand
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vom
25.1.2011 • Fokus:
Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:04 h
Im Fluss āsana-Namen hören und direkt umsetzen: adho muka śvanāsana (nach unten schauender Hund), tādāsana (Berghaltung), utthita trikoņāsana (gestrecktes Dreieck) oder vīrabhadrāsana (Krieger)
Asanas: Dreieck, Endentspannung, Fisch, Gestreckter Winkel, Heuschrecke, kleine Kobra, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Mula Bandha, Sanskrit, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem, unterstützter Kopfstand, unterstützter Schulterstand
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vom
29.12.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:18:21 h
Mit Yoga die Welt auf den Kopf stellen – Anleitung für Umkehrhaltungen zum Mitüben.
Asanas: Endspannung, Handstand, Heuschrecke, Kleinkindstellung, Krieger 2 Var., Meditation, nach oben schauender Hund, schiefe Ebene Var., Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, Unterarmstand
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vom
30.11.2010 • Fokus:
belebend, entspannend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:04 h
YOGAMOUR übt mit euch fließende Yogasequenzen zum warm, ruhig und zufrieden werden.
Asanas: Dreieck, Endentspannung, Krieger 1, Krieger 2, Liegestütz, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge, zurücklehnender Krieger
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vom
16.11.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:34 h
Nach den Folgen 1, 17 und 23 bekommt ihr auch in YOGAMOUR # 25 Inspiration zum kraftvollen Krähenüben!
Asanas: Adler, Drehsitz, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, Krähe, Krieger 3, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, seitliche Krähe, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand
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