Yogamour for Yogalovers: sitzende Vorwärtsbeuge
vom
25.1.2011 • Fokus:
Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:04 h
Im Fluss āsana-Namen hören und direkt umsetzen: adho muka śvanāsana (nach unten schauender Hund), tādāsana (Berghaltung), utthita trikoņāsana (gestrecktes Dreieck) oder vīrabhadrāsana (Krieger)
Asanas: Dreieck, Endentspannung, Fisch, Gestreckter Winkel, Heuschrecke, kleine Kobra, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Mula Bandha, Sanskrit, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem, unterstützter Kopfstand, unterstützter Schulterstand
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vom
11.1.2011 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:42 h
Mit Yoga die Welt auf den Kopf stellen – Anleitung für Umkehrhaltungen zum Mitüben.
Asanas: Endspannung, Heuschrecke (Variation), Kobra (Variation), kraftvolle Haltung, liegende Drehung, Liegestütz, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, schiefe Ebene Var., Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.), stehende Vorwärtsbeuge, Tripod-Kopfstand
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vom
19.10.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:16:12 h
Kräftigen und spielen mit der seitlichen Krähe.
Asanas: Dreieck, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke (Variation), kriechende Schlange, liegende Drehung, Meditation, Schulterstandersatz, seitliche Krähe, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß
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vom
05.10.2010 • Fokus:
belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:16:00 h
Gestreckte seitliche Winkelhaltung – utthita pārśvakonāsana.
Asanas: Boot, Drehsitz, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Gestreckter Winkel, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Tisch
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vom
21.9.2010 • Fokus:
Drehungen, belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:49 h
Eine Abfolge von Yoga-Übungen die sowohl für Board-Sportler wie Wellenreiter oder Snowboarder ideal ist, sich aber auch als Ergänzung für andere Sportarten, wie Schwimmen oder Laufen, eignet.
Asanas: Adlerarme, Dreieck, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke (Variation), Kleinkindstellung (Var.), Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Schulter- und Armdehnung, Silver Surfer, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß
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vom
22.6.2010 • Fokus:
belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:07 h
Der Geist wird ruhiger – und der Körper beweglicher.
Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Kopf-Knie-Stellung, Meditation, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge
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vom
15.6.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:14:26 h
Stehende Yogahaltungen wie der “Krieger” (auch: “virabhadrasana” (sanskrit), “warrior” (engl.)) lassen sich in schlichten Sequenzen flüssig üben.
Asanas: Dreieck, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke, Heuschrecke (Variation), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand, zurücklehnender Krieger
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