Yogamour for Yogalovers: Schulterstand (Variante)
vom
29.6.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:05 h
Stehende Yogahaltungen fördern Standfestigkeit, Balance und Beweglichkeit.
Asanas: Endentspannung, Krieger 3 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, stehende Drehung, stehende Grätsche, Tripod-Kopfstand
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vom
22.6.2010 • Fokus:
belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:07 h
Der Geist wird ruhiger – und der Körper beweglicher.
Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Kopf-Knie-Stellung, Meditation, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge
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vom
15.6.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:14:26 h
Stehende Yogahaltungen wie der “Krieger” (auch: “virabhadrasana” (sanskrit), “warrior” (engl.)) lassen sich in schlichten Sequenzen flüssig üben.
Asanas: Dreieck, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke, Heuschrecke (Variation), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand, zurücklehnender Krieger
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vom
08.6.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:14:51 h
Stehende Yogahaltungen fördern Standfestigkeit, Balance und Beweglichkeit.
Asanas: Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Krieger 3 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, stehende Drehung, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge
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vom
01.6.2010 • Fokus:
belebend, einfach, entspannend • Länge: 0:14:32 h
Atem und Bewegung „kommunizieren“ miteinander.
Asanas: Drehung, einfache Flankendehnung, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Hoher Ausfallschritt, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), stehende Vorwärtsbeuge
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vom
25.5.2010 • Fokus:
belebend, entspannend, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:25 h
In der Folge “Let Go” sind hüftöffnende Asanas und Vorwärtsbeugen der Fokus. Gerade in den sitzenden asanas können wir über einen tiefen Atem das Loslassen üben und tiefer in dieses Gefühl eintauchen.
Asanas: Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, geschlossener Winkelsitz, Hocksitz, Krieger 2, Meditation, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Winkelhaltung
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vom
11.5.2010 • Fokus:
belebend, entspannend, kräftigend, schwer • Länge: 0:12:51 h
Durch das konzentrierte Zuhören und Umsetzen von Asanas auf Sanskrit wirkt die Yogapraxis flüssig und kraftvoll.
Asanas: Berghaltung, Boot, Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Fisch, Kleinkindstellung, kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Liegestütz, Meditation, Mula Bandha, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Pflug, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, Ujjayi Atem, unterstützter Kopfstand, unterstützter Schulterstand
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