37 Yoga lernen: Yoga für Anfänger 4

vom 03.5.2011 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:17:33 h

Eine etwas herausfordernde Yogasequenz für Anfänger. “Yoga für Anfänger 4″ enthält einen etwas kraftvolleren Sonnengruß als YOGAMOUR-Folge 36 (“Yoga für Anfänger 3″) und macht euch langsam mit Stellungen wie dem Dreieck oder dem Krieger 2 vertraut.

Asanas: Berghaltung, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke, Hocksitz, Krieger 2, liegende Drehung, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge

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28 Upside Down – Handstand und Unterarmstand

vom 29.12.2010 • Fokus: belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:18:21 h

Mit Yoga die Welt auf den Kopf stellen – Anleitung für Umkehrhaltungen zum Mitüben.

Asanas: Endspannung, Handstand, Heuschrecke, Kleinkindstellung, Krieger 2 Var., Meditation, nach oben schauender Hund, schiefe Ebene Var., Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, Unterarmstand

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26 Mandala Flow – fließende Yogasequenzen zum Mitüben.

vom 30.11.2010 • Fokus: belebend, entspannend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:04 h

YOGAMOUR übt mit euch fließende Yogasequenzen zum warm, ruhig und zufrieden werden.

Asanas: Dreieck, Endentspannung, Krieger 1, Krieger 2, Liegestütz, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge, zurücklehnender Krieger

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25 We love bakāsana ♥ – vom Adler in die Krähe.

vom 16.11.2010 • Fokus: Drehungen, Entgiften, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:34 h

Nach den Folgen 1, 17 und 23 bekommt ihr auch in YOGAMOUR # 25 Inspiration zum kraftvollen Krähenüben!

Asanas: Adler, Drehsitz, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, Krähe, Krieger 3, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, seitliche Krähe, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand

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24 YOGAMOUR Mélange 1 – noch mehr Yoga zum Mitmachen

vom 02.11.2010 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:33 h

YOGAMOUR Mélange 1 ist eine Folge, die auf sanfte Art Vieles beinhaltet, was ihr schon in den vorherigen Folgen gelernt habt: Sonnengrüße, Krieger im Fluss üben, strecken, spielerisch drehen, kräftigen, fliegen, atmen, ruhen, meditieren

Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Feueratem, Gestreckter Winkel, Hocksitz, intensive Seiten-Dehnung (parśvottānāsana), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge, Tisch, zurücklehnender Krieger

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22 utthita pārśvakonāsana – mit Yoga Kraft und Stärke aufbauen.

vom 05.10.2010 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:16:00 h

Gestreckte seitliche Winkelhaltung – utthita pārśvakonāsana.

Asanas: Boot, Drehsitz, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Gestreckter Winkel, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Tisch

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14 Joyful Balancing advanced – Stabilität und Freude mit stehenden Yogahaltungen erfahren

vom 29.6.2010 • Fokus: belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:05 h

Stehende Yogahaltungen fördern Standfestigkeit, Balance und Beweglichkeit.

Asanas: Endentspannung, Krieger 3 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, stehende Drehung, stehende Grätsche, Tripod-Kopfstand

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