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vom 10.1.2012
YOGAMOUR Video-Podcast
99% Praxis, 1% Theorie... 100% Freude!
Alle 4 Wochen neu!
Yogamour for Yogalovers: Mula Bandha
35 Ujjayī Atem und Mūla Bandha – Yoga für Anfänger 2
Anleitung zu Ujjayī-Atem und Mūla Bandha. Diese Folge ist der 2. Teil unser sechsteiligen Serie “Yoga für Anfänger” und ergänzt die Atemübung von Episode 34.
30 Samskrta Flow II – Yoga üben nach Sanskrit-Begriffen
Im Fluss āsana-Namen hören und direkt umsetzen: adho muka śvanāsana (nach unten schauender Hund), tādāsana (Berghaltung), utthita trikoņāsana (gestrecktes Dreieck) oder vīrabhadrāsana (Krieger)
07 Samskrta Flow – Yoga üben nach Sanskrit-Begriffen
Durch das konzentrierte Zuhören und Umsetzen von Asanas auf Sanskrit wirkt die Yogapraxis flüssig und kraftvoll.
06 Half Moon – durch Yoga Asanas die innere und äußere Balance spüren
Mit Gleichgewichtshaltungen üben wir uns in Standfestigkeit und Beweglichkeit, gleichzeitig stabilisieren wir unseren Gleichgewichtssinn.
05 Twist again & again – durch Yoga beweglich bleiben, wach werden, entgiften
Egal ob in stehenden, sitzenden oder liegenden Haltungen – Twisten steht für Drehungen im Brustwirbelbereich. Ungefähr ab dem Bauchnabel aufwärts wird die Wirbelsäule nicht nur bewegt, sondern auch verjüngt.
02 Back 2 The Future – mit starkem Rücken in die Zukunft
In der Folge Back 4 Good liegt der Schwerpunkt auf den Rückbeugen. Sie kräftigen die Rückenmuskulatur und ziehen die Körpervorderseite lang.
01 Free like a bird – fliegen, Balance halten, sich leicht und frei fühlen
Zurückspringen, nach vorne fliegen, im Adler balancieren, die Krähe halten – zum Fliegen brauchen wir im Yoga Kraft, Koordination, Balance, vor allem aber innere Leichtigkeit.
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vom 13.12.2011
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