29 Upside Down 2 – Tripod Kopfstand

vom 11.1.2011 • Fokus: belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:42 h

Mit Yoga die Welt auf den Kopf stellen – Anleitung für Umkehrhaltungen zum Mitüben.

Asanas: Endspannung, Heuschrecke (Variation), Kobra (Variation), kraftvolle Haltung, liegende Drehung, Liegestütz, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, schiefe Ebene Var., Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.), stehende Vorwärtsbeuge, Tripod-Kopfstand

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26 Mandala Flow – fließende Yogasequenzen zum Mitüben.

vom 30.11.2010 • Fokus: belebend, entspannend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:04 h

YOGAMOUR übt mit euch fließende Yogasequenzen zum warm, ruhig und zufrieden werden.

Asanas: Dreieck, Endentspannung, Krieger 1, Krieger 2, Liegestütz, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge, zurücklehnender Krieger

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18 Urban Silver Surfer – Downtown Yoga

vom 10.8.2010 • Fokus: belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:14:16 h

Yoga mitten in der Stadt

Asanas: Bogen, Dreieck, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke, Krieger 1, liegende Drehung, Liegestütz, Silver Surfer, Sonnengruß, Sternhaltung, unterstützter Schulterstand

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16 Sun Salutation Pro – sūryanamaskāra für Fortgeschrittene

vom 13.7.2010 • Fokus: belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:10:24 h

Noch wärmer und wacher werden mit Sonnengrüßen.

Asanas: Berghaltung, kleine Kobra, Krieger 1, Liegestütz, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge

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15 Sun Salutation – sūryanamaskāra

vom 06.7.2010 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:12:34 h

Warm und wach werden mit Sonnengrüßen.

Asanas: Berghaltung, einfacher Sonnengruß, kleine Kobra, Krieger 1, Liegestütz, Liegestütz mit Ablegen, nach unten schauender Hund, stehende Vorwärtsbeuge

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08 Strong – mit Yoga körperliche und mentale Kraft fördern

vom 18.5.2010 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:48 h

Mit dem Sonnengruß kräftigen wir unter anderem die Armmuskulatur, VASISHTASANA stärkt die Handgelenke, aber auch Beine und Bereiche der Wirbelsäule (Lendenbereich, Steißbein).

Asanas: Berghaltung, Endentspannung, Fisch, liegende Drehung, Liegestütz, Meditation, Schulterbrücke (unterstützt), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, Sternhaltung, unterstützter Schulterstand, Vasishtasana

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07 Samskrta Flow – Yoga üben nach Sanskrit-Begriffen

vom 11.5.2010 • Fokus: belebend, entspannend, kräftigend, schwer • Länge: 0:12:51 h

Durch das konzentrierte Zuhören und Umsetzen von Asanas auf Sanskrit wirkt die Yogapraxis flüssig und kraftvoll.

Asanas: Berghaltung, Boot, Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Fisch, Kleinkindstellung, kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Liegestütz, Meditation, Mula Bandha, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Pflug, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, Ujjayi Atem, unterstützter Kopfstand, unterstützter Schulterstand

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