51 Blühender Lotus – wachsen, öffnen, strahlen!

vom 02.4.2012 • Fokus: belebend, entspannend, fördert Balance, mittel • Länge: 0:18:34 h

Mit Yogaübungen imitieren wir unter anderem Tiere und Pflanzen aus der Natur – zum Beispiel die Lotusblume.

Asanas: Blühender Lotus, Endentspannung, gedrehter Hocksitz, geschlossener Winkelsitz, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Grätsche, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.)

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50 Easy Times 8 – Yoga für den Rücken

vom 06.3.2012 • Fokus: belebend, einfach, kräftigend • Länge: 0:19:16 h

Mit diesen Yoga Übungen wird die Wirbelsäule geschmeidiger und gekräftigt, der Rücken fiter. Und nie vergessen: Rückbeugen machen glücklich!

Asanas: Bogen (Var.), Brustkorbatmung, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Katze, Kuh, liegende Drehung, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge (Var.)

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48 “Down To Earth” – mit Yoga am Boden bleiben

vom 10.1.2012 • Fokus: belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:18:41 h

Stehende Yoga-Haltungen (āsanas) sensibilisieren die Füße, kräftigen die Oberschenkelmuskulatur, mobilisieren die Hüftgelenke u.v.m. – die stabile Verbindung zur Erde gibt Standhaftigkeit, Lebenskraft und innere Balance.

Asanas: Baum, Berghaltung, Dreieck, Endentspannung, Gestreckter Winkel, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß (Var.), stehende Vorwärtsbeuge, Sternhaltung

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47 Easy Times 7 – Twist again

vom 13.12.2011 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, einfach • Länge: 0:17:44 h

Drehungen und Twists: Mit stehenden, sitzenden und liegenden Yoga-Übungen die Wirbelsäule bewegen und gleichzeitig die Organe reinigen.

Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endspannung, gedrehter Hocksitz, liegende Drehung, Meditation, Schulterstandersatz, stehende Drehung, Stockhaltung

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46 Yoga am Wasserfall – mit Yoga fliegen, balancieren, kräftigen, reinigen

vom 22.11.2011 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:17:57 h

Yoga am Wasserfall zum Mitüben: Vorwärtsbeugen, aber auch eine āsana wie Tittibhāsana (Feuerfliege) wirken entgiftend für Organe wie Leber, Milz und Niere.

Asanas: Endentspannung, Feuerfliege, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, liegende Drehung, Meditation, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, unterstützter Schulterstand

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44 Mandala Flow 2 – fließende Yogasequenzen zum Mitüben

vom 11.10.2011 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:18:17 h

Yogahaltungen und Atmung bewusst dynamisch üben – go with the flow!
Heute üben wir kraftvoll und dynamisch eine fließende Sequenz, wir nennen es Mandala Flow… es wird auf jeden Fall warm!… wie immer grüßen wir vorher die Sonne, twisten im Lauf der Viertelstunde die Wirbelsäule, beugen sie sanft nach vorne und zurück, schließen mit einer Umkehrhaltung, einer kurzen Entspannung und anschließender Meditation ab… rollt eure Matten aus und seid dabei!

Asanas: Endentspannung, Goddess Pose, kleine Kobra, Knie-Brust-Kinn, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Sonnengruß (Var.), Sternhaltung

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43 Back to the future 2 – mit Yoga den Rücken stärken

vom 20.9.2011 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:19:13 h

Yoga zum Mitmachen – neue YOGAMOUR-Folge nach der Sommerpause! Diesmal: Rückbeugen, um die Rückenmuskulatur zu kräftigen und den Herzraum zu öffnen.

Asanas: Bogen, Dreieck, Endspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heldenhaltung, Heuschrecke, kraftvolle Haltung, Krieger 1 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Rad, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Silver Surfer, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.)

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