Yogamour for Yogalovers: Krieger 2
vom
01.11.2011 • Fokus:
belebend, entspannend, kräftigend, schwer • Länge: 0:19:30 h
Im Pränatal-Yoga kann bei gutem Körperbewusstsein und Yoga-Erfahrung die dynamische Yogapraxis für die Schwangere belebend, kräftigend und entspannend zugleich sein – eine wunderbare Geburtsvorbereitung!
Asanas: Beckenkreisen, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung (Var.), Gestreckter Winkel (Var.), Happy Baby, Hocksitz, Krieger 2, liegender gebundener Winkel, Meditation, Panther, Schmetterling, Schulterbrücke, sitzende Grätsche, Vierfüßlerstand
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vom
11.10.2011 • Fokus:
belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:18:17 h
Yogahaltungen und Atmung bewusst dynamisch üben – go with the flow!
Heute üben wir kraftvoll und dynamisch eine fließende Sequenz, wir nennen es Mandala Flow… es wird auf jeden Fall warm!… wie immer grüßen wir vorher die Sonne, twisten im Lauf der Viertelstunde die Wirbelsäule, beugen sie sanft nach vorne und zurück, schließen mit einer Umkehrhaltung, einer kurzen Entspannung und anschließender Meditation ab… rollt eure Matten aus und seid dabei!
Asanas: Endentspannung, Goddess Pose, kleine Kobra, Knie-Brust-Kinn, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Sonnengruß (Var.), Sternhaltung
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vom
05.7.2011 • Fokus:
einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:35 h
Yoga zum Mitüben. Kräftigen, strecken, drehen und entspannen mit einfachen Stellungen.
Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endentspannung, kleine Kobra, Krieger 2, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, stehende Grätsche
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vom
03.5.2011 • Fokus:
belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:17:33 h
Eine etwas herausfordernde Yogasequenz für Anfänger. “Yoga für Anfänger 4″ enthält einen etwas kraftvolleren Sonnengruß als YOGAMOUR-Folge 36 (“Yoga für Anfänger 3″) und macht euch langsam mit Stellungen wie dem Dreieck oder dem Krieger 2 vertraut.
Asanas: Berghaltung, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke, Hocksitz, Krieger 2, liegende Drehung, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge
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vom
08.3.2011 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, mittel • Länge: 0:16:43 h
Mit Yoga entgiften (und wach und beweglich werden)
Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, gedrehtes Dreieck, Gestreckter Winkel, Krieger 2, Meditation, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge (asymmetrisch), Sternhaltung, unterstützter Schulterstand
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vom
25.1.2011 • Fokus:
Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:04 h
Im Fluss āsana-Namen hören und direkt umsetzen: adho muka śvanāsana (nach unten schauender Hund), tādāsana (Berghaltung), utthita trikoņāsana (gestrecktes Dreieck) oder vīrabhadrāsana (Krieger)
Asanas: Dreieck, Endentspannung, Fisch, Gestreckter Winkel, Heuschrecke, kleine Kobra, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Mula Bandha, Sanskrit, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem, unterstützter Kopfstand, unterstützter Schulterstand
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vom
14.12.2010 • Fokus:
einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:57 h
Mit den langsam erklärten Yoga-Anleitung Konzentration und Entspannung finden.
Asanas: Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endspannung, Kobra (Variation), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, stehende Grätsche, unterstützter Schulterstand, zurücklehnender Krieger
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