Yogamour for Yogalovers: Krähe
vom
16.11.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:34 h
Nach den Folgen 1, 17 und 23 bekommt ihr auch in YOGAMOUR # 25 Inspiration zum kraftvollen Krähenüben!
Asanas: Adler, Drehsitz, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, Krähe, Krieger 3, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, seitliche Krähe, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand
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vom
27.7.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:44 h
Yoga bewegt: binden, drehen, spielen!
Asanas: Drehsitz, Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Gestreckter Winkel, gestreckter Winkel (gebunden), Heuschrecke (Variation), Krähe, Meditation, Schulterstandersatz, Sternhaltung
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vom
30.3.2010 • Fokus:
belebend, entspannend, schwer • Länge: 0:15:40 h
Zurückspringen, nach vorne fliegen, im Adler balancieren, die Krähe halten – zum Fliegen brauchen wir im Yoga Kraft, Koordination, Balance, vor allem aber innere Leichtigkeit.
Asanas: Adler, Berghaltung, Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke (Variation), kleine Kobra, kraftvolle Haltung, Krähe, Krieger 1, Krieger 2, Krieger 3, Liegestütz, Liegestütz mit Ablegen, Meditation, Mula Bandha, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem
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