Yogamour for Yogalovers: kraftvolle Haltung
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20.9.2011 • Fokus:
belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:19:13 h
Yoga zum Mitmachen – neue YOGAMOUR-Folge nach der Sommerpause! Diesmal: Rückbeugen, um die Rückenmuskulatur zu kräftigen und den Herzraum zu öffnen.
Asanas: Bogen, Dreieck, Endspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heldenhaltung, Heuschrecke, kraftvolle Haltung, Krieger 1 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Rad, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Silver Surfer, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.)
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vom
11.1.2011 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:42 h
Mit Yoga die Welt auf den Kopf stellen – Anleitung für Umkehrhaltungen zum Mitüben.
Asanas: Endspannung, Heuschrecke (Variation), Kobra (Variation), kraftvolle Haltung, liegende Drehung, Liegestütz, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, schiefe Ebene Var., Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.), stehende Vorwärtsbeuge, Tripod-Kopfstand
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vom
14.12.2010 • Fokus:
einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:57 h
Mit den langsam erklärten Yoga-Anleitung Konzentration und Entspannung finden.
Asanas: Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endspannung, Kobra (Variation), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, stehende Grätsche, unterstützter Schulterstand, zurücklehnender Krieger
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vom
02.11.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:33 h
YOGAMOUR Mélange 1 ist eine Folge, die auf sanfte Art Vieles beinhaltet, was ihr schon in den vorherigen Folgen gelernt habt: Sonnengrüße, Krieger im Fluss üben, strecken, spielerisch drehen, kräftigen, fliegen, atmen, ruhen, meditieren
Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Feueratem, Gestreckter Winkel, Hocksitz, intensive Seiten-Dehnung (parśvottānāsana), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge, Tisch, zurücklehnender Krieger
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vom
15.6.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:14:26 h
Stehende Yogahaltungen wie der “Krieger” (auch: “virabhadrasana” (sanskrit), “warrior” (engl.)) lassen sich in schlichten Sequenzen flüssig üben.
Asanas: Dreieck, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke, Heuschrecke (Variation), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand, zurücklehnender Krieger
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11.5.2010 • Fokus:
belebend, entspannend, kräftigend, schwer • Länge: 0:12:51 h
Durch das konzentrierte Zuhören und Umsetzen von Asanas auf Sanskrit wirkt die Yogapraxis flüssig und kraftvoll.
Asanas: Berghaltung, Boot, Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Fisch, Kleinkindstellung, kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Liegestütz, Meditation, Mula Bandha, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Pflug, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, Ujjayi Atem, unterstützter Kopfstand, unterstützter Schulterstand
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vom
30.3.2010 • Fokus:
belebend, entspannend, schwer • Länge: 0:15:40 h
Zurückspringen, nach vorne fliegen, im Adler balancieren, die Krähe halten – zum Fliegen brauchen wir im Yoga Kraft, Koordination, Balance, vor allem aber innere Leichtigkeit.
Asanas: Adler, Berghaltung, Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke (Variation), kleine Kobra, kraftvolle Haltung, Krähe, Krieger 1, Krieger 2, Krieger 3, Liegestütz, Liegestütz mit Ablegen, Meditation, Mula Bandha, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem
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