Hoher Ausfallschritt | YOGAMOUR Yoga Video Anleitung

32 Easy Times 5 – Good Morning!

vom 22.2.2011 • Fokus: belebend, einfach, kräftigend • Länge: 0:16:48 h

Den verschlafenen Körper am Morgen mit Yoga āsanas aufwecken, strecken, dehen.

Asanas: einfache Flankendehnung, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Hocksitz, Hoher Ausfallschritt, Katze, Kuh, liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.), stehende Drehung

vom 01.6.2010 • Fokus: belebend, einfach, entspannend • Länge: 0:14:32 h

Atem und Bewegung „kommunizieren“ miteinander.

Asanas: Drehung, einfache Flankendehnung, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Hoher Ausfallschritt, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), stehende Vorwärtsbeuge

vom 06.4.2010 • Fokus: Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:27 h

In der Folge Back 4 Good liegt der Schwerpunkt auf den Rückbeugen. Sie kräftigen die Rückenmuskulatur und ziehen die Körpervorderseite lang.

Asanas: Berghaltung, Endentspannung, Heldenhaltung, Heuschrecke, Hoher Ausfallschritt, Liegestütz mit Ablegen, Meditation, Mula Bandha, Rad, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Drehung, Ujjayi Atem

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vom 10.1.2012

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vom 13.12.2011