46 Yoga am Wasserfall – mit Yoga fliegen, balancieren, kräftigen, reinigen

vom 22.11.2011 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:17:57 h

Yoga am Wasserfall zum Mitüben: Vorwärtsbeugen, aber auch eine āsana wie Tittibhāsana (Feuerfliege) wirken entgiftend für Organe wie Leber, Milz und Niere.

Asanas: Endentspannung, Feuerfliege, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, liegende Drehung, Meditation, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, unterstützter Schulterstand

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45 YOGAMOUR pränatal – Yoga für Schwangere

vom 01.11.2011 • Fokus: belebend, entspannend, kräftigend, schwer • Länge: 0:19:30 h

Im Pränatal-Yoga kann bei gutem Körperbewusstsein und Yoga-Erfahrung die dynamische Yogapraxis für die Schwangere belebend, kräftigend und entspannend zugleich sein – eine wunderbare Geburtsvorbereitung!

Asanas: Beckenkreisen, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung (Var.), Gestreckter Winkel (Var.), Happy Baby, Hocksitz, Krieger 2, liegender gebundener Winkel, Meditation, Panther, Schmetterling, Schulterbrücke, sitzende Grätsche, Vierfüßlerstand

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37 Yoga lernen: Yoga für Anfänger 4

vom 03.5.2011 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:17:33 h

Eine etwas herausfordernde Yogasequenz für Anfänger. “Yoga für Anfänger 4″ enthält einen etwas kraftvolleren Sonnengruß als YOGAMOUR-Folge 36 (“Yoga für Anfänger 3″) und macht euch langsam mit Stellungen wie dem Dreieck oder dem Krieger 2 vertraut.

Asanas: Berghaltung, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke, Hocksitz, Krieger 2, liegende Drehung, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge

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32 Easy Times 5 – Good Morning!

vom 22.2.2011 • Fokus: belebend, einfach, kräftigend • Länge: 0:16:48 h

Den verschlafenen Körper am Morgen mit Yoga āsanas aufwecken, strecken, dehen.

Asanas: einfache Flankendehnung, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Hocksitz, Hoher Ausfallschritt, Katze, Kuh, liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.), stehende Drehung

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25 We love bakāsana ♥ – vom Adler in die Krähe.

vom 16.11.2010 • Fokus: Drehungen, Entgiften, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:34 h

Nach den Folgen 1, 17 und 23 bekommt ihr auch in YOGAMOUR # 25 Inspiration zum kraftvollen Krähenüben!

Asanas: Adler, Drehsitz, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, Krähe, Krieger 3, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, seitliche Krähe, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand

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24 YOGAMOUR Mélange 1 – noch mehr Yoga zum Mitmachen

vom 02.11.2010 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:33 h

YOGAMOUR Mélange 1 ist eine Folge, die auf sanfte Art Vieles beinhaltet, was ihr schon in den vorherigen Folgen gelernt habt: Sonnengrüße, Krieger im Fluss üben, strecken, spielerisch drehen, kräftigen, fliegen, atmen, ruhen, meditieren

Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Feueratem, Gestreckter Winkel, Hocksitz, intensive Seiten-Dehnung (parśvottānāsana), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge, Tisch, zurücklehnender Krieger

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09 Let Go! Mit Yoga lernen, alles Überflüssige loszulassen

vom 25.5.2010 • Fokus: belebend, entspannend, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:25 h

In der Folge “Let Go” sind hüftöffnende Asanas und Vorwärtsbeugen der Fokus. Gerade in den sitzenden asanas können wir über einen tiefen Atem das Loslassen üben und tiefer in dieses Gefühl eintauchen.

Asanas: Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, geschlossener Winkelsitz, Hocksitz, Krieger 2, Meditation, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Winkelhaltung

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