06 Half Moon – durch Yoga Asanas die innere und äußere Balance spüren

vom 04.5.2010 • Fokus: fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:13:16 h

Mit Gleichgewichtshaltungen üben wir uns in Standfestigkeit und Beweglichkeit, gleichzeitig stabilisieren wir unseren Gleichgewichtssinn.

Asanas: Berghaltung, Endentspannung, Gestreckter Winkel, Halbmond, Heuschrecke, liegende Drehung, Meditation, Mula Bandha, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, Ujjayi Atem, unterstützte Umkehrhaltung

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05 Twist again & again – durch Yoga beweglich bleiben, wach werden, entgiften

vom 27.4.2010 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, schwer • Länge: 0:15:50 h

Egal ob in stehenden, sitzenden oder liegenden Haltungen – Twisten steht für Drehungen im Brustwirbelbereich. Ungefähr ab dem Bauchnabel aufwärts wird die Wirbelsäule nicht nur bewegt, sondern auch verjüngt.

Asanas: Berghaltung, Drehsitz, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke, liegende Drehung, Liegestütz, Liegestütz mit Ablegen, Meditation, Mula Bandha, nach unten schauender Hund, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Drehung, unterstützter Schulterstand

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02 Back 2 The Future – mit starkem Rücken in die Zukunft

vom 06.4.2010 • Fokus: Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:27 h

In der Folge Back 4 Good liegt der Schwerpunkt auf den Rückbeugen. Sie kräftigen die Rückenmuskulatur und ziehen die Körpervorderseite lang.

Asanas: Berghaltung, Endentspannung, Heldenhaltung, Heuschrecke, Hoher Ausfallschritt, Liegestütz mit Ablegen, Meditation, Mula Bandha, Rad, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Drehung, Ujjayi Atem

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