Yogamour for Yogalovers: Heuschrecke
vom
20.9.2011 • Fokus:
belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:19:13 h
Yoga zum Mitmachen – neue YOGAMOUR-Folge nach der Sommerpause! Diesmal: Rückbeugen, um die Rückenmuskulatur zu kräftigen und den Herzraum zu öffnen.
Asanas: Bogen, Dreieck, Endspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heldenhaltung, Heuschrecke, kraftvolle Haltung, Krieger 1 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Rad, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Silver Surfer, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.)
Mehr Infos & ansehen
vom
03.5.2011 • Fokus:
belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:17:33 h
Eine etwas herausfordernde Yogasequenz für Anfänger. “Yoga für Anfänger 4″ enthält einen etwas kraftvolleren Sonnengruß als YOGAMOUR-Folge 36 (“Yoga für Anfänger 3″) und macht euch langsam mit Stellungen wie dem Dreieck oder dem Krieger 2 vertraut.
Asanas: Berghaltung, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke, Hocksitz, Krieger 2, liegende Drehung, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge
Mehr Infos & ansehen
vom
25.1.2011 • Fokus:
Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:04 h
Im Fluss āsana-Namen hören und direkt umsetzen: adho muka śvanāsana (nach unten schauender Hund), tādāsana (Berghaltung), utthita trikoņāsana (gestrecktes Dreieck) oder vīrabhadrāsana (Krieger)
Asanas: Dreieck, Endentspannung, Fisch, Gestreckter Winkel, Heuschrecke, kleine Kobra, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Mula Bandha, Sanskrit, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem, unterstützter Kopfstand, unterstützter Schulterstand
Mehr Infos & ansehen
vom
29.12.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:18:21 h
Mit Yoga die Welt auf den Kopf stellen – Anleitung für Umkehrhaltungen zum Mitüben.
Asanas: Endspannung, Handstand, Heuschrecke, Kleinkindstellung, Krieger 2 Var., Meditation, nach oben schauender Hund, schiefe Ebene Var., Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, Unterarmstand
Mehr Infos & ansehen
vom
24.8.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:16:35 h
Wir b e m ü h e n uns, Helden zu sein.
Asanas: Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, gedrehte seitliche Winkelhaltung, Heldenhaltung, Heuschrecke, Kaninchen, liegende Heldenhaltung, Meditation, nach unten schauender Hund, Sonnengruß, Sternhaltung, unterstützter Schulterstand
Mehr Infos & ansehen
vom
10.8.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:14:16 h
Yoga mitten in der Stadt
Asanas: Bogen, Dreieck, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke, Krieger 1, liegende Drehung, Liegestütz, Silver Surfer, Sonnengruß, Sternhaltung, unterstützter Schulterstand
Mehr Infos & ansehen
vom
15.6.2010 • Fokus:
belebend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:14:26 h
Stehende Yogahaltungen wie der “Krieger” (auch: “virabhadrasana” (sanskrit), “warrior” (engl.)) lassen sich in schlichten Sequenzen flüssig üben.
Asanas: Dreieck, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke, Heuschrecke (Variation), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand, zurücklehnender Krieger
Mehr Infos & ansehen
48
47