11 Joyful Balancing – Stabilität und Freude mit stehenden Yogahaltungen erfahren

vom 08.6.2010 • Fokus: belebend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:14:51 h

Stehende Yogahaltungen fördern Standfestigkeit, Balance und Beweglichkeit.

Asanas: Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Krieger 3 (Armvariation), liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, stehende Drehung, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge

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04 Easy Times – einfach Yoga im Fluss üben

vom 20.4.2010 • Fokus: belebend, einfach, fördert Balance, kräftigend • Länge: 0:13:23 h

EASY TIMES entstand an unserem ersten „Drehtag“. Diese Folge war der Test für alle weiteren Episoden. Wir wollten spüren, wie es sich anfühlt, nur eine Viertelstunde zu üben… Nach SAVASANA und der kurzen Meditation, fühlten wir uns sanft bewegt, gedreht, gedehnt, offen… zufrieden. Atha yoga-anusasanam (PYS, I,1)!

Asanas: Berghaltung, Delfin, Drehsitz (vereinfacht), Drehung, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Hocksitz, Kleinkindstellung, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, sitzende Vorwärtsbeuge, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem, unterstützte Umkehrhaltung

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01 Free like a bird – fliegen, Balance halten, sich leicht und frei fühlen

vom 30.3.2010 • Fokus: belebend, entspannend, schwer • Länge: 0:15:40 h

Zurückspringen, nach vorne fliegen, im Adler balancieren, die Krähe halten – zum Fliegen brauchen wir im Yoga Kraft, Koordination, Balance, vor allem aber innere Leichtigkeit.

Asanas: Adler, Berghaltung, Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke (Variation), kleine Kobra, kraftvolle Haltung, Krähe, Krieger 1, Krieger 2, Krieger 3, Liegestütz, Liegestütz mit Ablegen, Meditation, Mula Bandha, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem

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