41 Easy Times 6 – Ocean Yoga

vom 05.7.2011 • Fokus: einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:35 h

Yoga zum Mitüben. Kräftigen, strecken, drehen und entspannen mit einfachen Stellungen.

Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endentspannung, kleine Kobra, Krieger 2, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, stehende Grätsche

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40 Öl für die Hüften!

vom 14.6.2011 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:17:56 h

Mit diesen Yogaübungen werden die Hüften “geölt” – geschmeidige Gelenke und Muskeln halten die Hüften beweglicher.

Asanas: Dreieck, Endentspannung, Gestreckter Winkel, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand

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38 Tiefenentspannung – Yoga für Anfänger 5

vom 17.5.2011 • Fokus: einfach, entspannend • Länge: 0:07:46 h

Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung in śavāsana.

Manchmal braucht man eine längere Entspannung als die knappe Minute, die sich einer klassischen YOGAMOUR-Folge anschließt… Dafür ist diese Folge genau richtig! Du kannst sie an jede YOGAMOUR-Folge anschließen.

Asanas: Endentspannung

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37 Yoga lernen: Yoga für Anfänger 4

vom 03.5.2011 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:17:33 h

Eine etwas herausfordernde Yogasequenz für Anfänger. “Yoga für Anfänger 4″ enthält einen etwas kraftvolleren Sonnengruß als YOGAMOUR-Folge 36 (“Yoga für Anfänger 3″) und macht euch langsam mit Stellungen wie dem Dreieck oder dem Krieger 2 vertraut.

Asanas: Berghaltung, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke, Hocksitz, Krieger 2, liegende Drehung, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge

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33 Twist Again 2

vom 08.3.2011 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, mittel • Länge: 0:16:43 h

Mit Yoga entgiften (und wach und beweglich werden)

Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, gedrehtes Dreieck, Gestreckter Winkel, Krieger 2, Meditation, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge (asymmetrisch), Sternhaltung, unterstützter Schulterstand

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32 Easy Times 5 – Good Morning!

vom 22.2.2011 • Fokus: belebend, einfach, kräftigend • Länge: 0:16:48 h

Den verschlafenen Körper am Morgen mit Yoga āsanas aufwecken, strecken, dehen.

Asanas: einfache Flankendehnung, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Hocksitz, Hoher Ausfallschritt, Katze, Kuh, liegende Drehung, Meditation, nach unten schauender Hund, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.), stehende Drehung

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30 Samskrta Flow II – Yoga üben nach Sanskrit-Begriffen

vom 25.1.2011 • Fokus: Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:04 h

Im Fluss āsana-Namen hören und direkt umsetzen: adho muka śvanāsana (nach unten schauender Hund), tādāsana (Berghaltung), utthita trikoņāsana (gestrecktes Dreieck) oder vīrabhadrāsana (Krieger)

Asanas: Dreieck, Endentspannung, Fisch, Gestreckter Winkel, Heuschrecke, kleine Kobra, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Mula Bandha, Sanskrit, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem, unterstützter Kopfstand, unterstützter Schulterstand

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