52 Free Like A Bird 2 mit Kopfstand, Adler, Krähe und Heuschrecke

vom 01.5.2012 • Fokus: fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:18:15 h

Adler, Krähe und Heuschrecke im Flug sind āsanas, die kräftigen (Beine, Arme, Rücken), aber auch die Balance fördern, den Schulterbereich dehnen und außerdem der Yoga-Praxis spielerische Leichtigkeit verleihen… die ideale Vorbereitung für den Kopfstand.

Asanas: Adler, Adlerarme, Endentspannung, Gestreckter Winkel, kleine Kobra, Krähe, Meditation, Schulterstandersatz, Sonnengruß (Var.), Sternhaltung, unterstützter Kopfstand

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51 Blühender Lotus – wachsen, öffnen, strahlen!

vom 02.4.2012 • Fokus: belebend, entspannend, fördert Balance, mittel • Länge: 0:18:34 h

Mit Yogaübungen imitieren wir unter anderem Tiere und Pflanzen aus der Natur – zum Beispiel die Lotusblume.

Asanas: Blühender Lotus, Endentspannung, gedrehter Hocksitz, geschlossener Winkelsitz, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Grätsche, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß (Var.)

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50 Easy Times 8 – Yoga für den Rücken

vom 06.3.2012 • Fokus: belebend, einfach, kräftigend • Länge: 0:19:16 h

Mit diesen Yoga Übungen wird die Wirbelsäule geschmeidiger und gekräftigt, der Rücken fiter. Und nie vergessen: Rückbeugen machen glücklich!

Asanas: Bogen (Var.), Brustkorbatmung, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Katze, Kuh, liegende Drehung, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge (Var.)

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49 Go with the Flow – der Atem führt und unterstützt fließende Yogasequenzen

vom 08.2.2012 • Fokus: belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:29 h

Eine anspruchsvolle Yoga-Sequenz, bei der der Atem die Bewegung führt und damit die Geschwindigkeit des “Flow” bestimmt. Inspiriert von Shiva Rea und ihrem “Prana Flow”.

Asanas: Endentspannung, Fisch, Meditation, Prana Flow, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand

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48 “Down To Earth” – mit Yoga am Boden bleiben

vom 10.1.2012 • Fokus: belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:18:41 h

Stehende Yoga-Haltungen (āsanas) sensibilisieren die Füße, kräftigen die Oberschenkelmuskulatur, mobilisieren die Hüftgelenke u.v.m. – die stabile Verbindung zur Erde gibt Standhaftigkeit, Lebenskraft und innere Balance.

Asanas: Baum, Berghaltung, Dreieck, Endentspannung, Gestreckter Winkel, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß (Var.), stehende Vorwärtsbeuge, Sternhaltung

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46 Yoga am Wasserfall – mit Yoga fliegen, balancieren, kräftigen, reinigen

vom 22.11.2011 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:17:57 h

Yoga am Wasserfall zum Mitüben: Vorwärtsbeugen, aber auch eine āsana wie Tittibhāsana (Feuerfliege) wirken entgiftend für Organe wie Leber, Milz und Niere.

Asanas: Endentspannung, Feuerfliege, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, liegende Drehung, Meditation, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Grätsche, stehende Vorwärtsbeuge, unterstützter Schulterstand

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44 Mandala Flow 2 – fließende Yogasequenzen zum Mitüben

vom 11.10.2011 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:18:17 h

Yogahaltungen und Atmung bewusst dynamisch üben – go with the flow!
Heute üben wir kraftvoll und dynamisch eine fließende Sequenz, wir nennen es Mandala Flow… es wird auf jeden Fall warm!… wie immer grüßen wir vorher die Sonne, twisten im Lauf der Viertelstunde die Wirbelsäule, beugen sie sanft nach vorne und zurück, schließen mit einer Umkehrhaltung, einer kurzen Entspannung und anschließender Meditation ab… rollt eure Matten aus und seid dabei!

Asanas: Endentspannung, Goddess Pose, kleine Kobra, Knie-Brust-Kinn, Krieger 2, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Sonnengruß (Var.), Sternhaltung

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