20 Gentle Sun Salutation – Der Sonnengruß für Yoga-Anfänger

vom 07.9.2010 • Fokus: belebend, einfach, kräftigend • Länge: 0:08:55 h

Der Yoga-Sonnengruß (sūryanamaskāra) in einer einfachen Version

Asanas: einfacher Sonnengruß

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17 Freebound – Yoga bewegt: binden, drehen, spielen!

vom 27.7.2010 • Fokus: Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:44 h

Yoga bewegt: binden, drehen, spielen!

Asanas: Drehsitz, Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Gestreckter Winkel, gestreckter Winkel (gebunden), Heuschrecke (Variation), Krähe, Meditation, Schulterstandersatz, Sternhaltung

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15 Sun Salutation – sūryanamaskāra

vom 06.7.2010 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:12:34 h

Warm und wach werden mit Sonnengrüßen.

Asanas: Berghaltung, einfacher Sonnengruß, kleine Kobra, Krieger 1, Liegestütz, Liegestütz mit Ablegen, nach unten schauender Hund, stehende Vorwärtsbeuge

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13 Easy Times 3 – Yoga im Fluss üben

vom 22.6.2010 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:16:07 h

Der Geist wird ruhiger – und der Körper beweglicher.

Asanas: Drehsitz (vereinfacht), einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Kopf-Knie-Stellung, Meditation, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge

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10 Easy Times 2 – Yoga im Fluss üben

vom 01.6.2010 • Fokus: belebend, einfach, entspannend • Länge: 0:14:32 h

Atem und Bewegung „kommunizieren“ miteinander.

Asanas: Drehung, einfache Flankendehnung, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Hoher Ausfallschritt, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), stehende Vorwärtsbeuge

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09 Let Go! Mit Yoga lernen, alles Überflüssige loszulassen

vom 25.5.2010 • Fokus: belebend, entspannend, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:25 h

In der Folge “Let Go” sind hüftöffnende Asanas und Vorwärtsbeugen der Fokus. Gerade in den sitzenden asanas können wir über einen tiefen Atem das Loslassen üben und tiefer in dieses Gefühl eintauchen.

Asanas: Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, geschlossener Winkelsitz, Hocksitz, Krieger 2, Meditation, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Winkelhaltung

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04 Easy Times – einfach Yoga im Fluss üben

vom 20.4.2010 • Fokus: belebend, einfach, fördert Balance, kräftigend • Länge: 0:13:23 h

EASY TIMES entstand an unserem ersten „Drehtag“. Diese Folge war der Test für alle weiteren Episoden. Wir wollten spüren, wie es sich anfühlt, nur eine Viertelstunde zu üben… Nach SAVASANA und der kurzen Meditation, fühlten wir uns sanft bewegt, gedreht, gedehnt, offen… zufrieden. Atha yoga-anusasanam (PYS, I,1)!

Asanas: Berghaltung, Delfin, Drehsitz (vereinfacht), Drehung, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke (Variation), Hocksitz, Kleinkindstellung, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, sitzende Vorwärtsbeuge, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem, unterstützte Umkehrhaltung

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