Yogamour for Yogalovers: Drehsitz
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08.3.2011 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, mittel • Länge: 0:16:43 h
Mit Yoga entgiften (und wach und beweglich werden)
Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, gedrehtes Dreieck, Gestreckter Winkel, Krieger 2, Meditation, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge (asymmetrisch), Sternhaltung, unterstützter Schulterstand
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vom
16.11.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:15:34 h
Nach den Folgen 1, 17 und 23 bekommt ihr auch in YOGAMOUR # 25 Inspiration zum kraftvollen Krähenüben!
Asanas: Adler, Drehsitz, Endentspannung, Fisch, gedrehte kraftvolle Haltung, Hocksitz, Krähe, Krieger 3, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, seitliche Krähe, Sonnengruß, unterstützter Schulterstand
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vom
02.11.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, schwer • Länge: 0:16:33 h
YOGAMOUR Mélange 1 ist eine Folge, die auf sanfte Art Vieles beinhaltet, was ihr schon in den vorherigen Folgen gelernt habt: Sonnengrüße, Krieger im Fluss üben, strecken, spielerisch drehen, kräftigen, fliegen, atmen, ruhen, meditieren
Asanas: Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Feueratem, Gestreckter Winkel, Hocksitz, intensive Seiten-Dehnung (parśvottānāsana), kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Meditation, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge, Tisch, zurücklehnender Krieger
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vom
05.10.2010 • Fokus:
belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:16:00 h
Gestreckte seitliche Winkelhaltung – utthita pārśvakonāsana.
Asanas: Boot, Drehsitz, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Gestreckter Winkel, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge, Tisch
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vom
27.7.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, entspannend, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:44 h
Yoga bewegt: binden, drehen, spielen!
Asanas: Drehsitz, Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Gestreckter Winkel, gestreckter Winkel (gebunden), Heuschrecke (Variation), Krähe, Meditation, Schulterstandersatz, Sternhaltung
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vom
11.5.2010 • Fokus:
belebend, entspannend, kräftigend, schwer • Länge: 0:12:51 h
Durch das konzentrierte Zuhören und Umsetzen von Asanas auf Sanskrit wirkt die Yogapraxis flüssig und kraftvoll.
Asanas: Berghaltung, Boot, Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Fisch, Kleinkindstellung, kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Liegestütz, Meditation, Mula Bandha, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Pflug, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, Ujjayi Atem, unterstützter Kopfstand, unterstützter Schulterstand
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vom
27.4.2010 • Fokus:
Drehungen, Entgiften, belebend, schwer • Länge: 0:15:50 h
Egal ob in stehenden, sitzenden oder liegenden Haltungen – Twisten steht für Drehungen im Brustwirbelbereich. Ungefähr ab dem Bauchnabel aufwärts wird die Wirbelsäule nicht nur bewegt, sondern auch verjüngt.
Asanas: Berghaltung, Drehsitz, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke, liegende Drehung, Liegestütz, Liegestütz mit Ablegen, Meditation, Mula Bandha, nach unten schauender Hund, Schulterstand (Variante), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, stehende Drehung, unterstützter Schulterstand
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