48 “Down To Earth” – mit Yoga am Boden bleiben

vom 10.1.2012 • Fokus: belebend, entspannend, fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:18:41 h

Stehende Yoga-Haltungen (āsanas) sensibilisieren die Füße, kräftigen die Oberschenkelmuskulatur, mobilisieren die Hüftgelenke u.v.m. – die stabile Verbindung zur Erde gibt Standhaftigkeit, Lebenskraft und innere Balance.

Asanas: Baum, Berghaltung, Dreieck, Endentspannung, Gestreckter Winkel, liegende Drehung, Meditation, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, Sonnengruß (Var.), stehende Vorwärtsbeuge, Sternhaltung

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37 Yoga lernen: Yoga für Anfänger 4

vom 03.5.2011 • Fokus: belebend, einfach, entspannend, kräftigend • Länge: 0:17:33 h

Eine etwas herausfordernde Yogasequenz für Anfänger. “Yoga für Anfänger 4″ enthält einen etwas kraftvolleren Sonnengruß als YOGAMOUR-Folge 36 (“Yoga für Anfänger 3″) und macht euch langsam mit Stellungen wie dem Dreieck oder dem Krieger 2 vertraut.

Asanas: Berghaltung, Drehsitz (vereinfacht), Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, Heuschrecke, Hocksitz, Krieger 2, liegende Drehung, nach unten schauender Hund, Schulterbrücke, Schulterstandersatz, sitzende Vorwärtsbeuge

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16 Sun Salutation Pro – sūryanamaskāra für Fortgeschrittene

vom 13.7.2010 • Fokus: belebend, kräftigend, schwer • Länge: 0:10:24 h

Noch wärmer und wacher werden mit Sonnengrüßen.

Asanas: Berghaltung, kleine Kobra, Krieger 1, Liegestütz, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Sonnengruß, stehende Vorwärtsbeuge

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15 Sun Salutation – sūryanamaskāra

vom 06.7.2010 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:12:34 h

Warm und wach werden mit Sonnengrüßen.

Asanas: Berghaltung, einfacher Sonnengruß, kleine Kobra, Krieger 1, Liegestütz, Liegestütz mit Ablegen, nach unten schauender Hund, stehende Vorwärtsbeuge

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08 Strong – mit Yoga körperliche und mentale Kraft fördern

vom 18.5.2010 • Fokus: belebend, kräftigend, mittel • Länge: 0:15:48 h

Mit dem Sonnengruß kräftigen wir unter anderem die Armmuskulatur, VASISHTASANA stärkt die Handgelenke, aber auch Beine und Bereiche der Wirbelsäule (Lendenbereich, Steißbein).

Asanas: Berghaltung, Endentspannung, Fisch, liegende Drehung, Liegestütz, Meditation, Schulterbrücke (unterstützt), sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, Sternhaltung, unterstützter Schulterstand, Vasishtasana

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07 Samskrta Flow – Yoga üben nach Sanskrit-Begriffen

vom 11.5.2010 • Fokus: belebend, entspannend, kräftigend, schwer • Länge: 0:12:51 h

Durch das konzentrierte Zuhören und Umsetzen von Asanas auf Sanskrit wirkt die Yogapraxis flüssig und kraftvoll.

Asanas: Berghaltung, Boot, Drehsitz, Dreieck, Endentspannung, Fisch, Kleinkindstellung, kraftvolle Haltung, Krieger 1, Krieger 2, Liegestütz, Meditation, Mula Bandha, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, Pflug, Schulterbrücke, Schulterstand (Variante), Sonnengruß, Ujjayi Atem, unterstützter Kopfstand, unterstützter Schulterstand

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06 Half Moon – durch Yoga Asanas die innere und äußere Balance spüren

vom 04.5.2010 • Fokus: fördert Balance, kräftigend, mittel • Länge: 0:13:16 h

Mit Gleichgewichtshaltungen üben wir uns in Standfestigkeit und Beweglichkeit, gleichzeitig stabilisieren wir unseren Gleichgewichtssinn.

Asanas: Berghaltung, Endentspannung, Gestreckter Winkel, Halbmond, Heuschrecke, liegende Drehung, Meditation, Mula Bandha, sitzende Vorwärtsbeuge, Sonnengruß, Ujjayi Atem, unterstützte Umkehrhaltung

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