01 Free like a bird – fliegen, Balance halten, sich leicht und frei fühlen

vom 30.3.2010 • Fokus: belebend, entspannend, schwer • Länge: 0:15:40 h

Zurückspringen, nach vorne fliegen, im Adler balancieren, die Krähe halten – zum Fliegen brauchen wir im Yoga Kraft, Koordination, Balance, vor allem aber innere Leichtigkeit.

Asanas: Adler, Berghaltung, Dreieck, einfacher Sonnengruß, Endentspannung, gedrehte kraftvolle Haltung, Heuschrecke (Variation), kleine Kobra, kraftvolle Haltung, Krähe, Krieger 1, Krieger 2, Krieger 3, Liegestütz, Liegestütz mit Ablegen, Meditation, Mula Bandha, nach oben schauender Hund, nach unten schauender Hund, stehende Vorwärtsbeuge, Ujjayi Atem

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